Autocuidado

En una sociedad donde los logros, los éxitos personales y profesionales son lo más importante en la mente colectiva, el perderse uno mismo, olvidar sus prioridades o simplemente desconocerlas, puede ser muy sencillo.

Y pareciera que el cuidarse uno mismo, ha pasado al final de la escala de prioridades de los seres humanos.

De hecho, pareciera que las personas se han ido a los extremos en este tema de cuidarse a si mismos. Es decir, por un lado existen quienes tienden a cuidar en mayor medida a otros, olvidándose así de su propia persona. Son los que dan, sin esperar recibir nada y en efecto, no reciben. 
Y por otro lado quienes se dan demasiado pero, nocivamente, es decir, demasiado trabajo, demasiado alcohol, demasiado estrés, demasiados conflictos interpersonales.

El autocuidado consciente se refiere a darse a sí mismos en una actitud positiva, y contempla varias acciones que inician con el amor o cuidado a la persona en todas sus facetas: en el ámbito de la salud física, pero también en el ámbito de la salud emocional. Se trata entonces, de no ser violentos con uno mismo. De tratarse bien.

Cada vez que una persona se descuida físicamente, no alimentándose, no durmiendo, o ingiriendo sustancias tóxicas, como alcohol o drogas, esa persona está teniendo una relación violenta consigo misma. De igual manera, quien no pone límites en sus relaciones personales, y quien no busca ayuda cuando la necesita, se está violentando a sí mismo (a).

Y alguien que se relaciona con violencia consigo mismo (a), se relaciona, de igual manera con los demás, y con su entorno, es decir, con violencia. Entonces, cuidarse uno mismo, es iniciar una relación no violenta, primero con la propia persona y después con el mundo.

No violencia, no significa debilidad, así como el darse uno mismo no significa egoísmo.

Como expresara el psicólogo, Erich Fromm: "La enfermedad consiste en elegir lo que no es bueno para nosotros."

RECONCILIACIÓN CON LAS PÉRDIDAS

En alguna ocasión una persona que acababa de sufrir la pérdida de un familiar muy cercano me decía: ¿dónde hay un manual que diga que hacer en éstos momentos? ¿cómo reaccionar?, ¿cómo sentirnos?, ¿cómo recuperarnos posteriormente? 
Y es cierto. No existe un manual para éstas circunstancias.

Y si bien es cierto, la pérdida de un ser querido es un evento devastador, sin embargo para algunas personas otros tipos de pérdidas suelen ser igual de devastadoras, como por ejemplo, la pérdida de un órgano o de una parte del cuerpo,  la pérdida de trabajo (he conocido personas que han tardado recuperarse años de un evento similar), la pérdida de posición social, o la pérdida de cosas materiales por motivos de robo o asaltos. En todos los casos, el cerebro humano lo registra así, como algo que se tenía y en un momento dado, ya no se tiene. Puede ser a través del tiempo, como cuando se le avisa al trabajador que tiene tres meses para entregar su puesto o, puede ser de manera abrupta, cuando se le pide que lo entregue inmediatamente.

En todos los ejemplos anteriormente expuestos, el ser humano vive un proceso que se llama duelo, en el cual las emociones pueden pasar de tristeza profunda, hasta enojo y culpabilidad. Estas emociones también dependerán del valor que se le asignaba al objeto perdido y en el caso de las personas, al tipo de relación que se tenía con ellas.

El proceso de duelo se extiende generalmente a un año o dos, en el caso de un ser querido o una parte del cuerpo; sin embargo cuando se trata de objetos materiales o la pérdida de trabajo, su duelo generalmente es  más corto.

Un parte muy importante de éste proceso y que es imprescindible para la recuperación de la pérdida, se le llama reconciliación.

Reconciliar significa según el diccionario: "Acordar los ánimos desunidos, es decir, unirse, pacificar, conciliar". Durante la ayuda emocional, reconciliar se refiere al hecho de ayudar a la persona a lograr su recuperación y continuar con su vida de la mejor manera.

En éste caso, la propuesta de reconciliarse con la pérdida, significa eliminar a través del proceso de duelo las emociones negativas como el enojo y/o la culpa que pudieran prevalecer pese al transcurso del tiempo y que pudieran estar interfiriendo en la continuación de la vida emocional de la persona.

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