Creencias Irracionales.
Albert Ellis psicoanalista y
creador de la Terapia Racional Emotiva, explica que los seres humanos tendemos
a tener creencias racionales e irracionales. Son éstas últimas, (las
irracionales) las que suelen ocasionar emociones negativas y actuaciones
disfuncionales. También explica que éstas creencias aparecen y son pensadas en
el individuo al momento de vivir las experiencias de la vida. Esto ocurre
entonces cuando la persona interpreta de cierta forma la experiencia vivida. Y
ésta interpretación es, según lo que explica Ellis, "irracional".
Las tres creencias
irracionales fundamentales son las siguientes:
1. Debo hacer las cosas bien y
merecer la aprobación de los demás por mis actuaciones.
2. Los demás deben actuar de forma considerable
y justa.
3. La vida debe ofrecerme unas
condiciones buenas y fáciles para que pueda conseguir lo que quiero sin mucho
esfuerzo.
Estar esperando que lo
anterior suceda todo el tiempo es, según el autor, "irracional" y nos
puede llevar a experimentar frustración, tristeza, o enojo.
Lo ideal sería aprender a
evaluarnos objetivamente nosotros mismos, mejorando nuestro auto concepto y por
supuesto nuestra autoestima. Así también conocer nuestras fortalezas y nuestras
debilidades y trabajar en éstas últimas.
En cuanto a la segunda
creencia, lo funcional es comprender que las demás personas tienen su proceso
de vida y su proceso evolutivo; la manera en la cual tratan al prójimo tiene
que ver con ellos mismos, con sus aprendizajes previos, sus creencias... y
nosotros no tenemos control sobre eso. La comprensión es lo funcional.
Y con respecto a la tercera
creencia, lo ideal es responsabilizarnos de los resultados que obtenemos, los
cuales van en proporción de nuestro esfuerzo y habilidades innatas o adquiridas
y de nuestra persistencia par el logro de objetivos.
Psic. Cristina Figueroa
Quirino
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